Dieter
Dieter
Kobieta przygotowuje zdrowy, zbilansowany posiłek w jasnej kuchni
Twój plan w kilka kroków

Plan posiłków, który pasuje.

Zdrowa, darmowa dieta z kalkulatorem TDEE. Dobierz cel, kalorie i preferencje — Dieter ułoży resztę.

Ułóż dietę
SCROLL

Darmowy plan na start

Ułożysz dietę, policzysz TDEE i dostaniesz listę zakupów bez opłat. Premium i AI dokładasz, gdy zechcesz.

Przepisy bez końca dzięki AI

Szef Kuchni AI tworzy nowe potrawy pod Twoje składniki i preferencje — pomysłów nie da się wyczerpać.

O Dieterze

ZDROWA,
DARMOWA DIETA
NA TWOICH WARUNKACH.

Dieter to narzędzie, dzięki któremu w kilka sekund określisz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ułożysz zdrową dietę odchudzającą, utrzymującą wagę bądź powodującą przyrost masy ciała. To Ty decydujesz, jaki cel chcesz osiągnąć — algorytm uwzględni Twój gust, alergie i styl życia.

Czytaj więcej

Rzeszów, Warszawa, Kraków czy Londyn — nieistotne. U nas dietę ułożysz wygodnie, za darmo na start i bez wychodzenia z domu. Dieta bezglutenowa, bez laktozy, wegetariańska, wegańska — Ty wybierasz.

Otrzymasz listę zakupów, którą wydrukujesz lub zabierzesz w telefonie, oraz pełną swobodę wymiany potraw jednym kliknięciem. Z nami odchudzanie i kontrola makroskładników są prostsze, niż myślisz.

Ułóż swoją dietę
Inspiracje

Świeże pomysły na talerzu.

Setki zdrowych potraw z policzonymi makroskładnikami — śniadania, obiady i kolacje, które trafią do Twojego planu jednym kliknięciem.

Zobacz wszystkie potrawy
Diety

Wybierz swój styl. Dopasujemy resztę.

Bezglutenowa, wegetariańska, wegańska, bez laktozy czy bez nabiału — w bazie Dietera znajdziesz potrawy na każdy styl odżywiania.

Kalkulatory

Liczby, które mają znaczenie.

Trzy kalkulatory: TDEE, BMI i BMR. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, wskaźnik masy ciała i podstawową przemianę materii — wszystko w jednym miejscu.

Proces

JAK TO DZIAŁA.

Cztery kroki dzielą Cię od pełnej kontroli nad swoją dietą.

Krok01
Dłonie trzymające telefon z kalkulatorem zapotrzebowania kalorycznego

Policz TDEE

Wprowadź dane. Algorytm obliczy Twoje dzienne zapotrzebowanie.

Krok02
Świeże składniki pogrupowane według typu diety na kremowym tle

Ustaw preferencje

Wybierz diety, alergeny i trudność.

Krok03
Tygodniowy plan zbilansowanych posiłków w jasnych miskach

Odbierz plan

Tygodniowy plan posiłków z listą zakupów.

Krok04
Osoba zapisująca postępy w notesie obok zdrowego śniadania

Monitoruj

Śledź wagę, weryfikuj kalorie, eksploruj.

Narzędziownia

KOMPLETNE
ROZWIĄZANIE.

Aplikacja łącząca brutalną moc obliczeniową
z pełną elastycznością.

Kalkulator TDEE

Oblicz zapotrzebowanie.

Spersonalizowane

Plany dopasowane do alergii.

Zapisuj hity

Ulubione przepisy w jednym miejscu.

Śledź makro

Białko, tłuszcze, węglowodany.

Zamiany składników

Jednym kliknięciem, bez bólu.

Lista zakupów

Automatycznie generowana.

Dlaczego Dieter

Dieta jak od dietetyka.

Bez ukrytych opłat na start, z pełną swobodą zmian. Dostajesz zdrowy, zbilansowany plan dopasowany do Ciebie — a nie sztywną listę, której nie da się ruszyć.
Czytaj więcej

Każdą potrawę wymienisz jednym kliknięciem na inną o zbliżonych makroskładnikach — dieta dopasowuje się do Ciebie, a nie odwrotnie. Nie lubisz jakiegoś składnika? Oznacz go, a algorytm przestanie go proponować.

Do każdego planu dostajesz interaktywną listę zakupów, którą zabierzesz w telefonie do sklepu albo wydrukujesz. Podstawowa, zdrowa dieta jest darmowa na start — funkcje premium i Szefa Kuchni AI dokładasz tylko wtedy, gdy ich potrzebujesz.

Ułóż dietę
Osoba planująca zdrowe zakupy z listą zakupów Dieter w telefonie
Dieter app preview
Dashboard

TWÓJ WIDOK.

Pełen obraz diety zintegrowany w jednym, minimalistycznym miejscu. Żadnych kompromisów formy i treści.

  • Widok kalendarza
  • Opcje zamiany
  • Makroskładniki
Kalorie

Zacznij od zapotrzebowania.

Skuteczna dieta zaczyna się od jednej liczby — Twojego całkowitego dziennego zapotrzebowania kalorycznego (TDEE). Policz je w kilka sekund i ułóż plan wokół realnego celu.
Czytaj więcej

Kalkulator TDEE korzysta z formuły Mifflin-St Jeor i uwzględnia Twój wiek, płeć, wzrost, wagę oraz poziom aktywności. Na tej podstawie wiesz, ile kalorii spalasz w ciągu dnia — i o ile zejść poniżej, by schudnąć, albo dołożyć, by przybrać na masie.

Dieta na odchudzanie nie musi być głodówką. Z policzonym zapotrzebowaniem ustawiasz zdrowy deficyt, a Dieter dobiera potrawy tak, by jadłospis był sycący, pełnowartościowy i zgodny z Twoimi preferencjami.

Policz TDEE
Zbilansowany posiłek obok szklanki wody — bilans kaloryczny w diecie Dieter
FAQ

PYTANIA?
ODPOWIEDZI.

Masz wątpliwości? Przygotowaliśmy odpowiedzi na najczęstsze pytania.

Krok czwarty i ostatni

Twój Start.

Rozpocznij

Gwarantujemy kontrolę nad Twoimi kaloriami, lub odzyskujesz swój stracony czas.