Oblicz swoje TDEE

Odkryj swoje całkowite dzienne zapotrzebowanie kaloryczne

Sprawdź ile kalorii potrzebuje Twój organizm, by utrzymać wagę, schudnąć lub zbudować masę mięśniową. Wypełnij poniższy darmowy kalkulator TDEE, a podpowiemy Ci jak ułożyć Twoją idealną dietę!

Kalkulator TDEE — dowiedz się ile wynosi Twoje całkowite zapotrzebowanie!

Czym właściwie jest TDEE? Z języka angielskiego skrót ten oznacza Total Daily Energy Expenditure, co w polskim znaczeniu przekłada się bezpośrednio jako całkowite dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (podaż energii). Nasz innowacyjny i darmowy kalkulator TDEE pozwoli Ci sprawdzić ile dokładnie powinieneś spożywać kilokalorii, aby utrzymać masę, zredukować wagę (schudnąć) lub w kontrolowany sposób przybrać nieco gramów. Znajomość swojego progu zapotrzebowania jest absolutnie pierwszym, krytycznym krokiem jeżeli zabierasz się w ogóle do układania zdrowego odżywiania!

Jak działa kalkulator TDEE w naszym portalu?

Aby wynik był nieomylny i użyteczny, kalkulator TDEE prosi o podanie kilku Twoich osobistych cech biomedycznych: płci, wagi w kilogramach, wzrostu w centymetrach, wieku oraz poziomu aktywności fizycznej. Na tej podstawie, korzystając ze sprawdzonej formuły Mifflin-St Jeor, precyzyjnie wyliczamy Twoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne.