Sen a waga – jak brak snu wpływa na Twoją dietę?

Brak snu zaburza gospodarkę hormonalną, zwiększając poziom greliny (hormonu głodu) i obniżając leptyny (hormonu sytości).

Jak poprawić jakość snu?

• Kładź się spać o regularnych porach.
• Unikaj niebieskiego światła przed snem.
• Zadbaj o odpowiednią temperaturę w sypialni.